jaki ryz

wiem , ze nie ten temat ale gdzie jak nie tu ludzie wiedza jak wciagac mase zarcia :P jaki macie sposob na ryz , bo ja normalnie gotowany moge zjesc 3 worki dziennie a to troche malo a nie chce zapychac sie gainerami itp

siemacie mam pytanko czy ktos moglby mi ocenic to w jaki sposob sie odzywiam nie mowie tu o zadenej diecie bo takiej nie daje rady przestrzegac poprostu staram sie zdrowo duzo i syto odzywiac duzo czytalem o diecie i ustalilem ze bede w taki oto sposob jadal... sniadanie platki twarog mleko rodzynki II sniadanie chleb oliwa III sniadanie [...]

witam :) odrazu po siłowni piję około 40gr glukozy, potem wracam do domu .. jaki posiłek mogę zjesc ? czy moge zjesc ryz ? czy juz nie za bardzo po tamtej glukozie ? napiszcie co i jak z tym zarciem gdy się bierze glukoze po treningu :) z góry dzięki pozdro :)

[...] nią wziąć. Ważę zaledwie 65kg,wzrost 182cm. Rano 8:00 -3 jajka gotowane na miękko -2 bułki -2 banany W ciągu dnia 11:00 -3 kromki chleba razowego -chude mięso -warzywo(ale jakie?) przed treningiem 15:00 -ryż brązowy 100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -warzywo(jakie?) po treningu 17:00 -150g piersi z kurczaka -100g białego ryżu [...]

mam takie pytanie. wklejacie tu swoje diety, psizecie co zmieniacie a co jecie. Ale chce sie dowiedziec czy naprawde codziennie trzymacie sie dokladnie takiego żywienia jaki prezentujecie w dietach? Bo jestem ciekaw czy poprotu nie wystarczylo by zdrowe zywienie(ryz, warzywa, witaminki, twaróg, mleko itp) ale bez wyznaczonej ilosci i czasu. Czy [...]

Witam. Ćwicze o godzinie 16:00 wtorek, czwartek i sobota(15:00 -->obiad), i zatsanawiam sie jaki posiłek po treningu. Zaraz po treningu biore 5g kretki treca i za 20 min. mieszam ryz(woreczek), 2 banany, jogurt, mleko. Czy ten posiłek jest poprawny?? Może coś jeszcze dodać?? Na ostatni posilek smaze sobie 4 jajaka. Pozdrawiam, dzięki za porady.

Witam. Mam problem bo powiem szczerze, że nie wiem jaki rodzaj odżywki lepiej się zaopatrzyć w mojej sytuacji. Aktualnie ważę 72kg i mam 18 lat. Staram się jeść 4 posiłki dziennie (po siłowni najczęściej ryż) ale bazuję się też na soczewicy makaronie i oczywiście warzywach. W tej sytuacji ogranicza mnie szkoła ale tam jadam z 3/4 kanapki. Na [...]

Rano koło godziny 7.40 jem 4 kromki z serem żółtym. I do tego 2 bułki z masłem i jogurt - nieważne jaki - to można uznać za sniadanie Obiad 15 pierogów z mięsem lub ziemniaki i ryba" Drugi obiad jakaś zupa lub ryż z kawałkami piersi z kurczaka Potem kolacja - to trzeba jesć codziennie. Śledź w oleju z puszki z jajkiem na twardo zmieszanym Potem [...]

Witam wszystkich mam 20 lat 179 wzrostu waga 74,5 Chcialby sie doradzic jak stracic tkanke tluszczowa ktora mi pozostala do konca tygodnia bede wiedzial jaki % tej tkanki jest gdyz ide na badanie. Mój trening wygląda tak rano 6.5 km jade rowerem do pracy i z powrotem. Po pracy 30 min na skakance 25 min na zestaw cwiczen na miesnie brzucha . I [...]

[...] moją dietkę Pobutka 6:20 6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka 10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem 14-15 obiad jaki mama da :) 17 Gainer monster mass maksymalna ilośc na jedna porcję 18:30 trening 19:30 Ryz 200g ze śmietaną 21:30 Maślanka jakiś owoc 23:Spanko ZZZzzz Ta dieta ma [...]

Witam. Od niedawna zmieniłem dietę, ale mam problem. Suchy ryż, w dodatku zimny, jaki spożywam w szkole, jest strasznie trudny do przeżucia i przełknięcia, zwłaszcza, gdy się je go około 100g na obiad, gdy mam lekcje do 17 30. To samo mam z ryba, sama ryba po prostu mi nie smakuje, ni w chol*re. Macie jakieś pomysły, czym mogę sobie urozmaicić te [...]

[...] sobie ją sam . 6.00 ser biały tłusty 100gram +miód pszczeli 100g i sok 250 ml 10.00 bułka grahamka 2 szt +szynka 100G +OGÓREK KISZONY +ser gouda 14.50 ryż biały 100g + marchew 2 szt + 100g piersi z kurczaka + 2 szklanki soku 19.00 2 jaja + jogurt naturalny nie mam bladego pojęcia jaki ułożyc sobie plan , bardzo prosiłbym was o pomoc...

Witam. Mam pytanie , czy jest sens zaczynać ćwiczyć mimo braku pieniędzy ? Ogółem chodzi o to że nie mam za dużo masy ( w sumie to nie mam wcale , 173cm wzrostu i 55 kg ;_; ) dysponuje do 160zł na miesiąc (praktyki) Aktualnie mam do dyspozcji Hantle 7kg oraz 5 kg Gain Bolic 6000. Jaki jest koszt siłowni w okolicach ligoty , odliczając tak mniej [...]

Witam!! Jaki macie ogolnie stosunek do treningu po godzinie 21? Wg Was ma to znaczenie czy nie ma zadnego ? Powiedzmy ze zaczynam trening o 21, cwicze 2 h po treningu jest normalnie ryz + kura/ wolowina? Gdzies 100g ryzu plus 200-250g miecha.Czy obizyc ww do mniejszej porcji? Posilek ten bedzie gdzies w granicach 23-24. Ponad godzine pozniej [...]

[...] się w zakresie 70-75 kg. Trenuję karate, treningi mam 3 razy w tygodniu. Jaką dietę polecacie tak aby wagę tą osiągnąć po około miesiącu lub dwóch. Oto mój dzienny jadłospis jaki aktualnie stosuję: Śniadanie: mandarynka, sok pomarańczowy. Śniadanie w szkole: 4 kromki (złożone w dwie) chleba ciemnego z twarożkiem i szczypiorkiem, jabłko, sok. [...]

[...] mam brac do jedzenia chodzi mi o to ze po 2,5 h pracy mam przerwe a potem dopiero po 5,5h (czyli jak juz koncze prace) przewaznie jem w tej przerwie ryż i kurczaka i dotego jakies ogórki lub pomidora, ale juz po 3h staje sie głodny a po 4 h ten głud jest troche nie do zniesienia. i tu jest pytanie jaki posiłek proponujecie zebym zjadł w czasie [...]

[...] jajecznice, lub kanapki... czasami platki z mlekiem - ale to rzadziej z pewnych wzgledow. Zauwazylem jednak do tej pory ze to jak wystartujesz kazdego dnia z posilkiem, mowi jaki bedziesz mial dzien:) Dzisiaj wyprobowalem o 9:00 platki z sokiem i o 11:00 ryz z owocami ( banan i truskawki w lekkim sosie)... i powiem ze jedzenie bylo na pozatku [...]

[...] 17 kg wyrzeźbieniu ciała. oczywiście zajadam się słodyczami ( mea culpa ale walczę z tym) zawsze miałam problemy z nadwagą, kiedyś udało mi się co prawda zrzucić duuużo kilogramow (z 115 kg na 43 kg) ale niestety nie było to zdrowe i niestety wróciło. proszę o pomoc, jaki jadłospis, jak jeść zeby nie głodować i mieć siły na ćwiczenia i pracę

Witam, Jaki jest najlepszy suplement wspomagający w przybraniu masy mięśniowej ? Mam dietę, staż 9 miesięcy na siłowni. Dieta: 1 posiłek: płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 2 jaja kurze całe B:35 W:81 T:22g 2 posiłek: twaróg chudy 100g chleb pelnoziarnisty 100g B:26g W:56g T:3g 3 posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B:40g W:77g T:3g [...]

Zastanawia mnie jaki faktyczny wpływ mogłaby mieć na organizm monotonna dieta ciągnąca się załóżmy rok/dwa składająca się przykładowo z klasycznego stacku kurczak+ryż+warzywa %-) z tym, że warzywa byłyby zróżnicowane? Prosze o wypowiedzenie się kogoś ogarniętego a nie odpowiedzi typu "brat szwagra od strony babki tak jadł i miał sraczke w środe " [...]